自分が誰かの何かの役に立てるって、
思えるのって本当に嬉しい(≧▽≦)

次回もがんばるぞー！とむくむくと背骨が立ち上がり、
元気がわいてきました。

ということで、次回もさらに張り切って（笑）
第２回目は「恋愛・パートナーシップへの活かし方」を学びます。

日時：２月1０日（日）１４：３０～１６：３０
場所：西荻窪スタジオマリカ

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さまざまな人間関係の中でも、難しいとされるパートナーとの関係。
通常の社会生活の中では、比較的上手く人間関係が築けている方であっても、
パートナーとの関係となると、上手く対処できないという方も少なくありません。

パートナーとの関係は、親しい間柄であるからこそ、
お互いに期待が大きくなったり、依存や甘えが生まれて、
そのかけちがえから、大きな溝が生まれてしまうことも多いもの。

このワークショップでは、どちらかが我慢するのではなく、
お互いが自分らしく自然体で、パートナーとの関係を深めてゆく方法を学びます。

小手先のテクニックやその場しのぎのノウハウで乗り越えるのではなく、
分かち合い、ともに成長していく関係を目指していきませんか。

★★★　こんな方にお勧め　★★★

☑最近、パートナーとの会話が少なくなりがち
☑自分の気持ちをパートナーがわかってくれない
☑つまらないことですぐに喧嘩になってしまう
☑すれ違いから愛情を感じることができない
☑仕事に家事に育児、ふっとした時に涙があふれてくる

◆講座内容
◎座学＆ワーク
・自分を知り、自分との信頼関係築く
・男女の特性の違いを理解する
・信頼残高を増やす（マインドフルリスニング）
・相手を裁かない（好き・嫌いを手放すワーク）
・慈しみを育む（オキシトシンマッサージ）
◎体ほぐしヨガ
◎マインドフルネス瞑想
◎慈悲の瞑想（アドバンスバージョン）
◎シンギングボウル音浴瞑想

■日時：２月1０日（日）１４：３０～１６：３０
■場所　西荻窪　ヨガスタジオマリカ
■料金　4,000円
※セット割引あり。 全３回参加 1,000円OFF。１回目の参加時に12,000円 → 11,000円のお支払となります。

■申込方法　マリカホームページよりお申し込みください
https://www.mallika-yoga.com/

皆さまのご参加お待ちしております！

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☆☆☆悩みを解決するマインドフルネス☆☆☆
～知識を学ぶから1歩先へ～
本当に使えるマインドフルネスを学んで、悩みを解決しませんか。

「すべての悩みは人間関係の悩みに行き着く」
心理学者のアドラーはそう言っています。

幸せな人生を送るためには、
良い人間関係を持っていることが大切。

このワークショップシリーズでは、
マインドフルネスをベースに心理学や、認知行動療法なども取り混ぜながら
自分の心や他人の心と上手に付き合う方法を学び、
実生活の中で起こる様々な対人関係の悩みに対応できる力を育んでゆきます。

★★★３回シリーズで学ぶマインドフルネス★★★

第１回　1月13日（日）怒りとの付き合い方を学ぶマインドフルネス（終了）
第２回　2月10日（日）恋愛・パートナーシップに効かせるマインドフルネス（受付中）
第３回　3月10日（日）職場の人間関係に活かすマインドフルネス（受付中）
※いずれも14:30-16:30（120分）

■場所　西荻窪　ヨガスタジオマリカ（yoga+rusiedutton mallika）
■料金　4,000円
※セット割引あり。 全３回参加 1,000円OFF。１回目の参加時に12,000円 → 11,000円のお支払となります。

■申込方法　マリカホームページよりお申し込みください
https://www.mallika-yoga.com/

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ライター：サティガーデン代表 金田絵美