■日時：３月２４日（日）１４：３０～１７：３０
■場所　西荻窪　ヨガスタジオマリカ

今回は、過去に本や講座で学んだけれど、
なかなか一人では継続できない、
イマイチ効果を実感できない、

といったお悩みをお持ちの方や、
学んだ知識を実生活に活かす方法を知りたい方向けに

基本を総復習しながら、
マインドフルネスを具体的にどう使えば、
悩みが解決するのかを学びます。
講座では、マインドフルネスをベースに、
心理学や、認知行動療法なども取り混ぜながら
自分の心や他人の心と上手に付き合う方法を学び、
実生活の中で起こる様々な対人関係の悩みに
対応できる力を育んでゆきます。

またワークや瞑想の実践時間を多めに行い、
頭だけでなく、体で理解することを目指します。
過去に受講された方の復習として、
また今までタイミングが合わずに受講できなかった方にも
１からマインドフルネスを学べるのでおすすめです。
★★★　こんな方にお勧め　★★★
☑過去にマインドフルネスを学んだことがあるがより深めたい
☑マインドフルネスの実生活への活かし方を知りたい
☑感情のコントロールの仕方を知りたい
☑周囲に理不尽な人がいて対応に悩んでいる
☑パートナーとの信頼関係を深めたい

◆講座内容◆
・座学＆ワーク（予定）
・感情が生まれる仕組みと取り扱い方
・心の癖、パターンを見つける
・色眼鏡とパラダイムシフト
・自己肯定、他者肯定
・信頼残高を増やす
・実践
・体ほぐしヨガ
・マインドフルネス瞑想
（食べる瞑想、歩く瞑想、慈しみの瞑想）

■日時：３月２４日（日）１４：３０～１７：３０
■場所　西荻窪　ヨガスタジオマリカ
■料金　5,000円
■申込方法　マリカホームページよりお申し込みください
https://www.mallika-yoga.com/

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皆さまのご参加お待ちしております。

ライター　サティガーデン代表　金田絵美