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3回シリーズで深めるマインドフルネス
第2回「歩く瞑想の会」を開催します。
8月26日(日) 14:30~16:10(100分)
「歩く瞑想の会」
料金: 3,500円
場所:西荻窪スタジオマリカ
※資料付き
☆☆☆歩く瞑想ってどんなことするの?☆☆☆
みなさん、歩くといっても、ウォーキングとは少し違いますよ!
もちろん、ただウォーキングするだけでも、
ストレス解消効果はありますが
歩く瞑想は、それとは脳の使い方が違います。
歩く瞑想では、ひと足ごとの足の感覚を、
もっと徹底的に「顕微鏡で自分をのぞきこむように」
体の動きの細部まで観る練習をしてゆきます。
毎瞬、毎瞬に意識を集中し、体に起こる反応を観察してゆく。
この練習を続けてゆくと、
今に集中する力が高まるだけでなく、
心の反応(=心の癖)にも気づく力が育ってきます。
感情に振り回されない自分を作る軸となる瞑想法です。
最大7名までの少人数制WSなので、
ひとりひとりに丁寧に指導させていただき、
家に帰ってからも、自分ひとりで実践できるようにしてゆきます。
自分の人生を変える第1歩。
歩く瞑想で、踏み出してみませんか?
追伸:座って瞑想すると眠くなってしまう方にも、超おすすめです(笑)
**お申し込みはこちら**
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8月26日(日) 14:30~16:10(100分)
「歩く瞑想の会」
料金: 3,500円
場所:西荻窪スタジオマリカ
※資料付き
座学でマインドフルネスを学んだ後、
ヨガで体をほぐし、その後、歩く瞑想の実践を行います。
瞑想の後は、シンギングボウルの音浴で、脳をさらにクリアにしてゆきます。
お申し込みは、
サティガーデン info@satigarden.com 宛にメール頂くか
スタジオマリカホームページまでお願いします。
西荻窪スタジオマリカ
https://www.mallika-yoga.com/
皆様のご参加お待ちしております!
**
ライター:ヨガ・瞑想部門代表 金田絵美
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