★★★マリカ４周年記念イベントのお知らせ★★★

～人間関係の悩みの妙薬～
「慈悲の瞑想」ワークショップを開催します。

日時：８月２５日（日）14：30～16：30
場所：西荻窪スタジオマリカ

こんなお悩みはありませんか？

・周りや他人の意見が気になって自分らしくふるまえない
・他人の言動が気になってイライラしてしまう
・相手のことを考えすぎて疲れてしまう。いい人をやめたい。
・自分らしさってなんなのか、よくわからない
・自分の感情に振り回されない落ちついた心が欲しい

この講座では、マインドフルネスの根幹を支える
「慈悲の心」ついて学びながら

自己肯定とは何か、他者肯定とは何か、
そして周りと調和しながらも、
自分らしく生きていく方法を学びます。

マインドフルネスのポイントをわかりやすく解説し
「知識」だけでなく、実際に「体験・体感」
していただくことを大切にしています。

座学の後、簡単なヨガで体を動かし、
体と心をゆるめてから
「静座マインドフルネス瞑想」と「慈悲の瞑想」を行います。

慈悲の瞑想ってどんなことするの？

心理学者のアドラーは
「人間の悩みは全て対人関係の悩みである」
と言っています。

質の良い人間関係を持っていることは、
幸せな人生を送る鍵と言っても過言ではありません。

そのためには心の仕組みを理解して、
「慈・悲・喜・捨」の四つの心を育むこと。

この４つの心について、
座学で理解を深めてから、
実際に、講師の誘導の下に、
心の中で「慈悲の文言」を唱えてゆきます。

心の仕組みを学び、
自分の心と上手に付き合えるようになると、
他人の心とも上手に付き合えるようになり、
人間関係が変わってきます。

自分も他人も肯定しながら、
自分らしく生きていくための瞑想法です。

★ヨガやマインドフルネス瞑想が初めての方、
老若男女問わず気軽に安心してご参加頂けます。

是非ご家族、お友達同時お誘いあわせの上お越しください。

◆講座内容◆（予定）
◎座学＆ワーク
・マインドフルネスの三本柱
・自分も相手も大切にする生き方（心のポジショニング）
・慈悲喜捨の心
・自己受容と他者受容（マインドフルリスニング）
・慈しみの心を育む（オキシトシンマッサージ）
◎体ほぐしヨガ
◎マインドフルネス瞑想・慈悲の瞑想（アドバンスバージョン）

＊＊＊詳細＆お申し込み＊＊＊

■日時　２０１９年８月２５日（日）　14：30～16：30(120分)
■場所　西荻窪スタジオマリカ
■料金　4,000円　※資料付き

お申し込み、お問い合わせはこちら
↓
info@satigarden.com
または
西荻窪スタジオマリカＨＰ
https://www.mallika-yoga.com/

皆様のご参加お待ちしております。

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ライター：サティ―ガーデン　代表　金田絵美