🌿 2025年5月14日スタート【水・夜コース】🌿

マインドフル・セルフ・コンパッション（MSC）8週間コース

心の負担が増え続ける時代において
「セルフ・コンパッション（自分への思いやり）」
がますます重要視されています。

日々のプレッシャーや忙しさの中で、
つい自分を責めてしまうことはありませんか？

研究によると、自分に厳しくするのではなく、
思いやりを持つことが、ストレスを和らげ、
心のしなやかさ（レジリエンス）を育む鍵であることがわかっています。

また、セルフ・コンパッションは職場でも大きな効果を発揮します。
自分に優しくできる人ほど、冷静な判断力を持ち、
チームとの信頼関係を築きやすく、
結果として仕事のパフォーマンスも向上することが報告されています。

セルフ・コンパッションは単なる甘やかしではなく、
科学的に裏付けられた「強さのかたち」です。
困難な状況に直面しても、自分を支え、
前向きに進む力を育むスキルを、私たちと一緒に学んでみませんか？

🔹 MSC8週間プログラムとは？

MSC（マインドフル・セルフ・コンパッション）プログラムは、
セルフ・コンパッション研究の第一人者であるクリスティン・ネフ博士と
臨床心理学の専門家クリストファー・ガーマー博士によって2010年に開発されました。

科学的エビデンスに基づいて作られたこのプログラムは、
現在までに世界20万人以上が受講し、
多くの方のウェルビーイングに貢献しています。

🔹 こんなお悩みありませんか？

✅ 自分が好きになれない
✅ つい自分を責めてしまう
✅ 失敗すると引きずってしまう
✅ 周りの目が気になって自分らしく振る舞えない
✅ 人と比べて落ち込んでしまう

「ありのままの自分を受け入れる」って
言葉でいうのは簡単ですが、なかなか難しいですよね。

セルフ・コンパッションはスキルです。自転車の乗り方を学ぶように、
補助輪をつけたりしながら、適切にトレーニングすれば、
誰でも身につけることができます。

自分を本当に成長させるスキルを一緒に学びませんか？

🔹 募集人数
20名程度（最少催行人数8名）

🔹 スケジュール

🗓 開催日時：2025年5月14日（水）～ 7月2日（水）毎週水曜
🕒 開催時間：19:00〜22:00（3時間）
🌿 リトリート：6月15日（日）14:00〜18:00（4時間）
📍 開催方法：ZOOMオンライン

お申し込み・詳細はこちら👇 🔗https://mindfulselfcompassion8week202505.peatix.com/

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