★★★　こんな方にお勧め　★★★
☑周りや他人の意見が気になって自分らしくふるまえない
☑他人の言動が気になってイライラしてしまう
☑相手のことを考えすぎて疲れてしまう。いい人をやめたい。
☑自分らしさってなんなのか、よくわからない
☑他人や周りに振り回さない自分軸が欲しい

これらはすべて「無意識の心の癖」に振り回されていることが原因です。

でも私たちは、考えてみるとこれまで家庭でも学校でも
感情を抑えることや、我慢することは学んでも
「心の仕組み」や「使い方」を学ぶ機会ってほとんどなかったように思いませんか？

マインドフルネスで、心の仕組みを学んでゆくと、
自分の心との付き合い方がわかってきます。

そして、自分の心と上手に付き合えるようになると、
他人の心とも上手に付き合えるようになり、
人間関係が変わってきます。

マインドフルネスで、心の仕組みを学んで、
質の良い人間関係を築く練習を一緒にしませんか？

◆講座内容◆
本講座では、マインドフルネスのポイントをわかりやすく解説し
「知識」だけでなく、実際に「体験・体感」していただくことを大切にしています。

座学の後、簡単なヨガで体を動かし、体と心をゆるめてから
「慈悲の瞑想」「静座マインドフルネス瞑想」を行い、
最後はシンギングボウルの音浴で脳の奥を休めてゆきます。

Ｑ.慈悲の瞑想ってどんなことするの？

心理学者のアドラーは「人間の悩みは全て対人関係の悩みである」と言っています。
質の良い人間関係を持っていることは、
幸せな人生を送る鍵と言っても過言ではありません。

そのためには心の仕組みを理解して
「慈・悲・喜・捨」の四つの心を育むこと。

この４つの心について、座学で理解を深めてから、
実際に、講師の誘導の下に、心の中で「慈悲の文言」を唱えてゆきます。

心の仕組みを学び、自分の心と上手に付き合えるようになると、
他人の心とも上手に付き合えるようになり、人間関係が変わってきます。

自分も他人も肯定しながら、自分らしく生きていくための瞑想法です。

＊＊＊

マインドフルネスは技術なんです。

技術であるということは、
誰でも訓練をすれば、身に着けられるということ。

でも正しいやり方で行わないと、
なかなか効果が実感できず、挫折してしまいがち。
だから、一度、正しいやり方を学んでみませんか？

＊＊詳細＆お申し込み＊＊

■日時　２０１8年10月14日（日）　14：3０〜16：10(100分)
■場所　西荻窪スタジオマリカ
■料金　3,5００円　※資料付き