すがすがしい朝の時間を、瞑想とヨガで過ごしてみませんか？
サティガーデンでは、毎週金曜日の朝、瞑想ヨガと体に聴くヨガのクラスを開催しています。
※お知らせ
金曜朝定期開催のスタジオケムスでのこちらのヨガクラスは、2018年4月27日で終了となります。
心と体のバランスを整えるヨガ
サティガーデンの朝ヨガのコンセプトは、「心と体のバランスを整えるヨガ」です。
「マインドフルネスヨガ」では、「静・心」をテーマに、
「体に聴くヨガ」では、「動・体」をテーマに、クラスを展開しています。
静と動、心と体。
両方のバランスをうまく取ることで、本来私たちみなが持っている状態、
「心身共に安定して幸せな状態に”戻って”いくことができる」
と、私たちは考えています。
日常生活でも例えば、仕事で頭をたっぷり使ってそのままにしておくと、不調が出てしまう方も非常に多いです。
でも、頭を使うことが多い方は体もしっかり動かしてあげることで、体だけでなく心もリフレッシュされ、ストレスも溜まりにくくなります。
「マインドフルネスヨガ」で、脳の筋トレ、脳のリフレッシュをした後は、「体に聴くヨガ」でしっかり体を動かしてあげる。
「体に聴くヨガ」で体を動かす前に、「マインドフルネスヨガ」で心を静めてあげる。
もちろんまずは、どちらか片方でも構いませんが、両方のヨガを実践していただくことでより一層、「心と体の調和」を感じていただけることと思います。
担当講師の金田絵美、須田このみの両名は、師匠を同じくし、同じ信念を持ってヨガをお伝えしています。
根っこの部分は同じですが、それぞれに個性のあるヨガを提供していきます。どちらのクラスもご受講いただくことで、新しい発見、新しい価値をお伝えしていきたいと思います。
マインドフルネスヨガ (7:00-8:00)
担当講師：金田絵美
クラス内容：
目まぐるしく変化する競争社会の中で、いつも何かに追われているようで頭が休まらなかったり、周囲の目が気になって、本当の自分の気持ちがわからなくなったり、していませんか？
最近、TVや雑誌でも話題のマインドフルネス瞑想。
瞑想を数週間実践することで、集中力が高まり、不安やうつの症状が改善することが科学的にも実証されています。
また、認知行動療法などでも、瞑想を通して内観する習慣を身につけると、自分の軸が定まり、周囲の声や自分の感情にも振り回されなくなることが証明されています。
そんな科学的な根拠もあり、最近は日本でも企業の社員研修などでも導入されるようになってきていますよね。
正しい瞑想法は、一度身につければ、一生の財産になります。
このクラスでは、初めにゆったりとしたヨガのポーズで体をほぐした後、最後に10分程度、呼吸法を中心にしたマインドフルネス瞑想で心を整えてゆきます。
「興味はあるけど、なんだか難しそう」
「本を読んでやってみたけど、上手くできなかった」
「体が固いから不安」
そんな方々も大歓迎。
オフィスセミナーなどでも多数指導を行っているインストラクターの絵美が、初心者の方にも丁寧にコツをお伝えしますので、安心してご参加ください。
また少人数制（６名前後）のクラスですので、腰痛や肩こりといった体のお悩みにも丁寧に対応させて頂きます。
禅の教えにもあるとおり、瞑想は不立文字（ふりゅうもんじ）。体感することが何よりも大切です。
瞑想を難しく考えずに、まずはチャレンジ、やってみましょう。
そして、自分で人生の手綱を握り、自分らしくハッピーな人生を切り開いてゆく力を一緒に育んでゆきましょう。
「マインドフルネスヨガ」の後に、「体に聴くヨガ」を受けていただくことで、より一層心と体の調和を感じていただけることでしょう。
体に聴くヨガ (8:15-9:15)
担当講師：須田このみ
クラス内容：
自分の体の声をしっかり聴いてあげましょう！
このクラスでは呼吸とともに動く動作で体を温めた後、代表的なヨガのポーズを、ホールド時間を少し長くして、じんわりとコアマッスル（深層筋群）に働きかけてゆきます。
アウター筋肉をつけずに、しなやかな女性らしい体を作りたい方や、細マッチョを目指す男性にもおすすめです。
また、ダイエットに楽しく活かすコツもお伝えしていきますので「辛くなく、楽しみながらできるダイエット法」をお探しの方にもおすすめです。
難しいポーズや、激しいポーズではなく、初めての方でも比較的簡単な基本ポーズを、しっかりと丁寧にホールド時間をやや長めに、コアから効かせていく動きをしていきます。
「ゆったりしている感じなのに、じわじわ来る！！」というご感想をよくいただきます。
初心者の方も安心してご受講いただける内容ですので、お気軽にご参加ください。
朝の心地よい光の中で、一緒に気持ちよく動きましょう！
「体に聴くヨガ」の前に「マインドフルネスヨガ」を受けていただくことで、より一層心と体の調和を感じていただけることでしょう。
場所：レンタルスタジオケムス渋谷（渋谷駅徒5分、明治神宮前駅徒歩5分）
料金：初回体験 1,000円 通常 2,000円
入会金なし、マットレンタル無料
※1クラスあたりの金額です。すべて税込み表示です。
※祝日、年末年始はお休みになります。詳しくはスケジュールをご確認ください。
ご予約はこちら
※ご予約なしでもご参加いただけますが、まれに定員オーバーでお断りすることもございます。
ご予約いただけるとなお安心です。
朝がちょっぴり苦手な方は、「予約したから起きなきゃ！」という目覚めの原動力にしていただければ幸いです！
生徒さんの声
斎藤 智子さん 40代・女性・アパレル関係
自分をニュートラルに戻す時間。
私は「マインドフルネスヨガ」「体に聴くヨガ」
一週間に一回、このリズムが習慣となりました。
「行ったから調子が良い」という感覚よりも、
「行かなかったら調子が狂う」という実感の方が強く、
怠け者な私が、早朝通えるようになった大きな理由かと思います。
思ってるよりも大きく積み重ねてしまう心や体のオリに気付き、、
それに対処する方法を学び、
ニュートラルな自分を緩やかな誘導の中、取り戻していきます。
続けて受講していくうちに、
仕事にも余裕ができて辛く焦る自分が少なくなってきました。
頭でっかちになってた自分を笑いつつ、体を動かし心をほぐす。
優しく心と体を緩めてくれる、絵美先生。
優しくじわじわと体のパフォーマンスを上げてくれる、
先生の誘導や話は、楽しさや学びが豊か。
その雰囲気のせいか、
緊張していた初めての受講の方も終わりには笑顔で出勤していきま
朝を自分のために使う。
整える助けをもらう。この豊かな時間に感謝です。
32歳・女性・会社員
初めて、マインドフルネスヨガに参加した時、
マインドフルネスヨガには、つい「早く！早く…！」
金田先生の声とティンシャの音が響きわたる空間はとても居心地が
ヨガのポーズも無理のないものばかりなので、
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※ご予約なしでもご参加いただけますが、まれに定員オーバーでお断りすることもございます。
ご予約いただけるとなお安心です。
朝がちょっぴり苦手な方は、「予約したから起きなきゃ！」という目覚めの原動力にしていただければ幸いです！
