担当講師：金田絵美

契約企業さまの社員のみの参加となるため
一般の方はご参加になれません。

【クラス内容】
運動量の目安★★★☆☆
オフィス朝ヨガ

マットを使用した
運動量(ポーズ数・ポーズのキープ時間)とリラクゼーション効果(呼吸法、瞑想)のバランスが良く、カラダとココロを整えるスタンダードなレッスン。
ポーズは呼吸に合わせて丁寧に行い、初心者～経験者まで、効果的に進められます。
肩こりや腰痛などの体の不調のみならず、集中力を高め、仕事のパフォーマンスの向上にも効果的です。

担当講師：金田絵美

お申し込みはこちらまで
http://www.happiness-yoga.com/
tel：03-5335-7380

火～金 9:30〜15:00 / 17:00〜21:00
土・日 9:30〜17:00 に受付中

【クラス内容】
ストレッチヨガ/マタニティヨガ運動量の目安★★☆☆☆
深い呼吸で自律神経系を整え、硬くなっている関節や筋肉を丁寧にストレッチしながら血流をよくします。
ホーズは緊張とリラックスを繰り返すことで、筋力・体力をつけながら、心身のリラックスや調和を図ります。
ホルモンバランスや免疫力の向上、アンチエイジングに効果があります。

● 交通
JR中央線・総武線「荻窪駅(西口改札)」より徒歩1分(西友荻窪店駐輪場より徒歩1分)
※1階が「大戸屋」のビルの2階です
● 住所
東京都杉並区上荻1-15-4 オギタビル2階
● 定休
毎週月曜定休、年末年始休暇、祝日は短縮営業
● 電話
03-5335-7380

担当講師：金田絵美

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【クラス内容】
運動量の目安★★★☆☆
運動量(ポーズ数・ポーズのキープ時間)とリラクゼーション効果(呼吸法、瞑想)のバランスが良く、カラダとココロを整えるスタンダードなレッスン。
ポーズは呼吸に合わせて丁寧に行い、初心者～経験者まで、効果的に進められます。
肩こりや腰痛、冷え性・生理痛が改善され、ウエストや脚、お尻の引締めにも効果があります。
3ヶ月ごとにプログラムを変更しますので飽きることなく取り組めます。

● 交通
JR中央線・総武線・地下鉄東西線「中野駅(北口改札)」より徒歩5分。
※1階が「美容室Ash」のビルの6階です
● 住所
東京都中野区新井2-1-19 パックマートビル6階
● 定休
毎週月曜定休、年末年始休暇、祝日は短縮営業
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運動量の目安★★★☆☆
運動量(ポーズ数・ポーズのキープ時間)とリラクゼーション効果(呼吸法、瞑想)のバランスが良く、カラダとココロを整えるスタンダードなレッスン。
ポーズは呼吸に合わせて丁寧に行い、初心者～経験者まで、効果的に進められます。
肩こりや腰痛、冷え性・生理痛が改善され、ウエストや脚、お尻の引締めにも効果があります。
3ヶ月ごとにプログラムを変更しますので飽きることなく取り組めます。

● 交通
JR中央線・総武線・地下鉄東西線「中野駅(北口改札)」より徒歩5分。
※1階が「美容室Ash」のビルの6階です
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毎週月曜定休、年末年始休暇、祝日は短縮営業
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電話　０７０－５０１９－９４３４
メール　info@mallika-yoga.com 

【クラス内容】
アロマヨガ  運動量●●〇〇〇
アロマの心地よい香りの中、五感を大切に心と体の調和をとっていきます。おひとりおひとりに合わせながら筋力や柔軟性を少しずつ高めていきます。身体の健やかさを保っていきた方におすすめのクラスです。

 住所　杉並区西荻北２－１１－１０　城西ビル３F
 西荻窪駅北口徒歩２分 
定休日 月曜日 
営業時間 ９：３０～２２：００ （ドアオープン　１５分前）

担当講師：金田絵美 

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【クラス内容】
陰ヨガ（マインドフルネス）運動量●●◯◯◯
身体の中の深い部分、結合組織（筋膜、じん帯、腱など）と呼ばれる場所を意識しながら、重力に委ねて変化を待ち、身体の深部の感覚や心の動きを見守っていき、時間をかけながら陰のエネルギーを養う静的なヨガです。落ち着きや身体の柔軟性の向上、深い部分が整ったりという嬉しい効果があります。。

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定休日 月曜日 
営業時間 ９：３０～２２：００ （ドアオープン　１５分前）  

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オフィス朝ヨガ

マットを使用した
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ポーズは呼吸に合わせて丁寧に行い、初心者～経験者まで、効果的に進められます。
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深い呼吸で自律神経系を整え、硬くなっている関節や筋肉を丁寧にストレッチしながら血流をよくします。
ホーズは緊張とリラックスを繰り返すことで、筋力・体力をつけながら、心身のリラックスや調和を図ります。
ホルモンバランスや免疫力の向上、アンチエイジングに効果があります。

● 交通
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運動量(ポーズ数・ポーズのキープ時間)とリラクゼーション効果(呼吸法、瞑想)のバランスが良く、カラダとココロを整えるスタンダードなレッスン。
ポーズは呼吸に合わせて丁寧に行い、初心者～経験者まで、効果的に進められます。
肩こりや腰痛、冷え性・生理痛が改善され、ウエストや脚、お尻の引締めにも効果があります。
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運動量(ポーズ数・ポーズのキープ時間)とリラクゼーション効果(呼吸法、瞑想)のバランスが良く、カラダとココロを整えるスタンダードなレッスン。
ポーズは呼吸に合わせて丁寧に行い、初心者～経験者まで、効果的に進められます。
肩こりや腰痛、冷え性・生理痛が改善され、ウエストや脚、お尻の引締めにも効果があります。
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アロマの心地よい香りの中、五感を大切に心と体の調和をとっていきます。おひとりおひとりに合わせながら筋力や柔軟性を少しずつ高めていきます。身体の健やかさを保っていきた方におすすめのクラスです。

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身体の中の深い部分、結合組織（筋膜、じん帯、腱など）と呼ばれる場所を意識しながら、重力に委ねて変化を待ち、身体の深部の感覚や心の動きを見守っていき、時間をかけながら陰のエネルギーを養う静的なヨガです。落ち着きや身体の柔軟性の向上、深い部分が整ったりという嬉しい効果があります。。

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運動量(ポーズ数・ポーズのキープ時間)とリラクゼーション効果(呼吸法、瞑想)のバランスが良く、カラダとココロを整えるスタンダードなレッスン。
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ストレッチヨガ/マタニティヨガ運動量の目安★★☆☆☆
深い呼吸で自律神経系を整え、硬くなっている関節や筋肉を丁寧にストレッチしながら血流をよくします。
ホーズは緊張とリラックスを繰り返すことで、筋力・体力をつけながら、心身のリラックスや調和を図ります。
ホルモンバランスや免疫力の向上、アンチエイジングに効果があります。

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運動量(ポーズ数・ポーズのキープ時間)とリラクゼーション効果(呼吸法、瞑想)のバランスが良く、カラダとココロを整えるスタンダードなレッスン。
ポーズは呼吸に合わせて丁寧に行い、初心者～経験者まで、効果的に進められます。
肩こりや腰痛、冷え性・生理痛が改善され、ウエストや脚、お尻の引締めにも効果があります。
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運動量(ポーズ数・ポーズのキープ時間)とリラクゼーション効果(呼吸法、瞑想)のバランスが良く、カラダとココロを整えるスタンダードなレッスン。
ポーズは呼吸に合わせて丁寧に行い、初心者～経験者まで、効果的に進められます。
肩こりや腰痛、冷え性・生理痛が改善され、ウエストや脚、お尻の引締めにも効果があります。
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ポーズは呼吸に合わせて丁寧に行い、初心者～経験者まで、効果的に進められます。
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深い呼吸で自律神経系を整え、硬くなっている関節や筋肉を丁寧にストレッチしながら血流をよくします。
ホーズは緊張とリラックスを繰り返すことで、筋力・体力をつけながら、心身のリラックスや調和を図ります。
ホルモンバランスや免疫力の向上、アンチエイジングに効果があります。

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肩こりや腰痛、冷え性・生理痛が改善され、ウエストや脚、お尻の引締めにも効果があります。
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肩こりや腰痛、冷え性・生理痛が改善され、ウエストや脚、お尻の引締めにも効果があります。
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運動量(ポーズ数・ポーズのキープ時間)とリラクゼーション効果(呼吸法、瞑想)のバランスが良く、カラダとココロを整えるスタンダードなレッスン。
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深い呼吸で自律神経系を整え、硬くなっている関節や筋肉を丁寧にストレッチしながら血流をよくします。
ホーズは緊張とリラックスを繰り返すことで、筋力・体力をつけながら、心身のリラックスや調和を図ります。
ホルモンバランスや免疫力の向上、アンチエイジングに効果があります。

● 交通
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肩こりや腰痛、冷え性・生理痛が改善され、ウエストや脚、お尻の引締めにも効果があります。
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アロマの心地よい香りの中、五感を大切に心と体の調和をとっていきます。おひとりおひとりに合わせながら筋力や柔軟性を少しずつ高めていきます。身体の健やかさを保っていきた方におすすめのクラスです。

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運動量(ポーズ数・ポーズのキープ時間)とリラクゼーション効果(呼吸法、瞑想)のバランスが良く、カラダとココロを整えるスタンダードなレッスン。
ポーズは呼吸に合わせて丁寧に行い、初心者～経験者まで、効果的に進められます。
肩こりや腰痛、冷え性・生理痛が改善され、ウエストや脚、お尻の引締めにも効果があります。
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● 住所
東京都中野区新井2-1-19 パックマートビル6階
● 定休
毎週月曜定休、年末年始休暇、祝日は短縮営業
● 電話
03-5942-7080

担当講師：金田絵美

お申し込みはこちらまで
http://www.happiness-yoga.com/
TEL：03-5942-7080

火～金 9:30〜15:00 / 17:00〜21:00
土・日 9:30〜17:00 に受付中

【クラス内容】
運動量の目安★★★☆☆
運動量(ポーズ数・ポーズのキープ時間)とリラクゼーション効果(呼吸法、瞑想)のバランスが良く、カラダとココロを整えるスタンダードなレッスン。
ポーズは呼吸に合わせて丁寧に行い、初心者～経験者まで、効果的に進められます。
肩こりや腰痛、冷え性・生理痛が改善され、ウエストや脚、お尻の引締めにも効果があります。
3ヶ月ごとにプログラムを変更しますので飽きることなく取り組めます。

● 交通
JR中央線・総武線・地下鉄東西線「中野駅(北口改札)」より徒歩5分。
※1階が「美容室Ash」のビルの6階です
● 住所
東京都中野区新井2-1-19 パックマートビル6階
● 定休
毎週月曜定休、年末年始休暇、祝日は短縮営業
● 電話
03-5942-7080