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オフィスヨガ＠フェイスブック（六本木）
オフィスヨガ＠フェイスブック（六本木）
2019年1月1日 8:00 AM - 9:30 AM
六本木, 日本、〒106-0032 東京都港区六本木
担当講師：金田絵美
契約企業さまの社員のみの参加となるため
一般の方はご参加になれません。
【クラス内容】
運動量の目安★★★☆☆
オフィス朝ヨガ
マットを使用した
運動量(ポーズ数・ポーズのキープ時間)とリラクゼーション効果(呼吸法、瞑想)のバランスが良く、カラダとココロを整えるスタンダードなレッスン。
ポーズは呼吸に合わせて丁寧に行い、初心者～経験者まで、効果的に進められます。
肩こりや腰痛などの体の不調のみならず、集中力を高め、仕事のパフォーマンスの向上にも効果的です。
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ストレッチヨガ＠ハピネスヨガ（荻窪）
ストレッチヨガ＠ハピネスヨガ（荻窪）
2019年1月1日 1:30 PM - 2:30 PM
ハピネス・ヨガ 荻窪スタジオ, 日本、〒167-0043 東京都杉並区上荻１丁目１５ 上荻１丁目１５−４ オギタビル2階
担当講師：金田絵美
お申し込みはこちらまで
http://www.happiness-yoga.com/
tel：03-5335-7380
火～金 9:30〜15:00 / 17:00〜21:00
土・日 9:30〜17:00 に受付中
【クラス内容】
ストレッチヨガ/マタニティヨガ運動量の目安★★☆☆☆
深い呼吸で自律神経系を整え、硬くなっている関節や筋肉を丁寧にストレッチしながら血流をよくします。
ホーズは緊張とリラックスを繰り返すことで、筋力・体力をつけながら、心身のリラックスや調和を図ります。
ホルモンバランスや免疫力の向上、アンチエイジングに効果があります。
● 交通
JR中央線・総武線「荻窪駅(西口改札)」より徒歩1分(西友荻窪店駐輪場より徒歩1分)
※1階が「大戸屋」のビルの2階です
● 住所
東京都杉並区上荻1-15-4 オギタビル2階
● 定休
毎週月曜定休、年末年始休暇、祝日は短縮営業
● 電話
03-5335-7380
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ヨガ・ベーシック＠ハピネスヨガ（中野）
ヨガ・ベーシック＠ハピネスヨガ（中野）
2019年1月4日 10:00 AM - 11:00 AM
ハピネスヨガ 中野スタジオ
担当講師：金田絵美
お申し込みはこちらまで
http://www.happiness-yoga.com/
TEL：03-5942-7080
火～金 9:30〜15:00 / 17:00〜21:00
土・日 9:30〜17:00 に受付中
【クラス内容】
運動量の目安★★★☆☆
運動量(ポーズ数・ポーズのキープ時間)とリラクゼーション効果(呼吸法、瞑想)のバランスが良く、カラダとココロを整えるスタンダードなレッスン。
ポーズは呼吸に合わせて丁寧に行い、初心者～経験者まで、効果的に進められます。
肩こりや腰痛、冷え性・生理痛が改善され、ウエストや脚、お尻の引締めにも効果があります。
3ヶ月ごとにプログラムを変更しますので飽きることなく取り組めます。
● 交通
JR中央線・総武線・地下鉄東西線「中野駅(北口改札)」より徒歩5分。
※1階が「美容室Ash」のビルの6階です
● 住所
東京都中野区新井2-1-19 パックマートビル6階
● 定休
毎週月曜定休、年末年始休暇、祝日は短縮営業
● 電話
03-5942-7080
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ヨガ・ベーシック＠ハピネスヨガ（中野）
ヨガ・ベーシック＠ハピネスヨガ（中野）
2019年1月4日 11:30 AM - 12:30 PM
ハピネスヨガ 中野スタジオ
担当講師：金田絵美
お申し込みはこちらまで
http://www.happiness-yoga.com/
TEL：03-5942-7080
火～金 9:30〜15:00 / 17:00〜21:00
土・日 9:30〜17:00 に受付中
【クラス内容】
運動量の目安★★★☆☆
運動量(ポーズ数・ポーズのキープ時間)とリラクゼーション効果(呼吸法、瞑想)のバランスが良く、カラダとココロを整えるスタンダードなレッスン。
ポーズは呼吸に合わせて丁寧に行い、初心者～経験者まで、効果的に進められます。
肩こりや腰痛、冷え性・生理痛が改善され、ウエストや脚、お尻の引締めにも効果があります。
3ヶ月ごとにプログラムを変更しますので飽きることなく取り組めます。
● 交通
JR中央線・総武線・地下鉄東西線「中野駅(北口改札)」より徒歩5分。
※1階が「美容室Ash」のビルの6階です
● 住所
東京都中野区新井2-1-19 パックマートビル6階
● 定休
毎週月曜定休、年末年始休暇、祝日は短縮営業
● 電話
03-5942-7080
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マインドフルネスヨガ
マインドフルネスヨガ
2019年1月5日 2:30 PM - 4:30 PM
綿本ヨーガスタジオ, 日本、〒104-0031 東京都中央区京橋３丁目３−１３ 平和ビル三号館
担当講師：金田絵美
お申し込みはこちらまで
https://yoga.jp/
電話：03-3516-1196 E-MAIL：info@yoga.jp
【クラス内容】
マインドフルネスは「今、ここ」に100%注意を向け、心と身体で起こっていることをありのまま観察する「気づき」のトレーニングです。
このクラスでは、基本的なヨガのポーズを丁寧に行いながら、ポーズや呼吸の身体感覚を注意深く観察していきます。
瞬間瞬間、身体を観察し続けることで、自覚力（アウェアネス）が高まります。
自分の内側で起こっていることに気づく力（アウェアネス）が高まると平常心や自制心、感情調整能力（EQ）が育まれていきます。
また自分自身が感じていることを評価や判断を入れず受け容れる心のあり方のトレーニングでもあるので、自分に対する思いやりや共感力も深まっていきます。
ポーズの取り方、呼吸、意識の向け方など丁寧に誘導しますので、ヨガが初めての方や瞑想が苦手と思われている方も安心してご参加頂けます。
住所 東京都中央区京橋3-3-13 平和ビル3F
定休日 なし
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マインドフルネスヨガ＠綿本ヨーガスタジオ
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アロマヨガ＠マリカ（西荻窪）
アロマヨガ＠マリカ（西荻窪）
2019年1月6日 10:00 AM - 11:00 AM
西荻窪
担当講師：金田絵美
お申し込みはこちらまで
https://www.mallika-yoga.com/
電話 ０７０－５０１９－９４３４
メール info@mallika-yoga.com
【クラス内容】
アロマヨガ 運動量●●〇〇〇
アロマの心地よい香りの中、五感を大切に心と体の調和をとっていきます。おひとりおひとりに合わせながら筋力や柔軟性を少しずつ高めていきます。身体の健やかさを保っていきた方におすすめのクラスです。
住所 杉並区西荻北２－１１－１０ 城西ビル３F
西荻窪駅北口徒歩２分
定休日 月曜日
営業時間 ９：３０～２２：００ （ドアオープン １５分前）
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陰ヨガ（マインドフルネス）＠マリカ
陰ヨガ（マインドフルネス）＠マリカ
2019年1月6日 11:30 AM - 12:30 PM
西荻窪
担当講師：金田絵美
お申し込みはこちらまで
https://www.mallika-yoga.com/
電話 ０７０－５０１９－９４３４
メール info@mallika-yoga.com
【クラス内容】
陰ヨガ（マインドフルネス）運動量●●◯◯◯
身体の中の深い部分、結合組織（筋膜、じん帯、腱など）と呼ばれる場所を意識しながら、重力に委ねて変化を待ち、身体の深部の感覚や心の動きを見守っていき、時間をかけながら陰のエネルギーを養う静的なヨガです。落ち着きや身体の柔軟性の向上、深い部分が整ったりという嬉しい効果があります。。
住所 杉並区西荻北２－１１－１０ 城西ビル３F
西荻窪駅北口徒歩２分
定休日 月曜日
営業時間 ９：３０～２２：００ （ドアオープン １５分前）
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オフィスヨガ＠JPヒズメール（足立郵便局内）
オフィスヨガ＠JPヒズメール（足立郵便局内）
2019年1月7日 5:30 PM - 6:30 PM
担当講師：金田絵美
契約企業さまの社員のみの参加となるため一般の方はご参加になれません。
【クラス内容】運動量の目安★★★☆☆
オフィス朝ヨガマットを使用した運動量(ポーズ数・ポーズのキープ時間)とリラクゼーション効果(呼吸法、瞑想)のバランスが良く、カラダとココロを整えるスタンダードなレッスン。ポーズは呼吸に合わせて丁寧に行い、初心者～経験者まで、効果的に進められます。肩こりや腰痛などの体の不調のみならず、集中力を高め、仕事のパフォーマンスの向上にも効果的です。
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オフィスヨガ＠フェイスブック（六本木）
オフィスヨガ＠フェイスブック（六本木）
2019年1月8日 8:00 AM - 9:30 AM
六本木, 日本、〒106-0032 東京都港区六本木
担当講師：金田絵美
契約企業さまの社員のみの参加となるため
一般の方はご参加になれません。
【クラス内容】
運動量の目安★★★☆☆
オフィス朝ヨガ
マットを使用した
運動量(ポーズ数・ポーズのキープ時間)とリラクゼーション効果(呼吸法、瞑想)のバランスが良く、カラダとココロを整えるスタンダードなレッスン。
ポーズは呼吸に合わせて丁寧に行い、初心者～経験者まで、効果的に進められます。
肩こりや腰痛などの体の不調のみならず、集中力を高め、仕事のパフォーマンスの向上にも効果的です。
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ストレッチヨガ＠ハピネスヨガ（荻窪）
ストレッチヨガ＠ハピネスヨガ（荻窪）
2019年1月8日 1:30 PM - 2:30 PM
ハピネス・ヨガ 荻窪スタジオ, 日本、〒167-0043 東京都杉並区上荻１丁目１５ 上荻１丁目１５−４ オギタビル2階
担当講師：金田絵美
お申し込みはこちらまで
http://www.happiness-yoga.com/
tel：03-5335-7380
火～金 9:30〜15:00 / 17:00〜21:00
土・日 9:30〜17:00 に受付中
【クラス内容】
ストレッチヨガ/マタニティヨガ運動量の目安★★☆☆☆
深い呼吸で自律神経系を整え、硬くなっている関節や筋肉を丁寧にストレッチしながら血流をよくします。
ホーズは緊張とリラックスを繰り返すことで、筋力・体力をつけながら、心身のリラックスや調和を図ります。
ホルモンバランスや免疫力の向上、アンチエイジングに効果があります。
● 交通
JR中央線・総武線「荻窪駅(西口改札)」より徒歩1分(西友荻窪店駐輪場より徒歩1分)
※1階が「大戸屋」のビルの2階です
● 住所
東京都杉並区上荻1-15-4 オギタビル2階
● 定休
毎週月曜定休、年末年始休暇、祝日は短縮営業
● 電話
03-5335-7380
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ヨガ・ベーシック＠ハピネスヨガ（中野）
ヨガ・ベーシック＠ハピネスヨガ（中野）
2019年1月11日 10:00 AM - 11:00 AM
ハピネスヨガ 中野スタジオ
担当講師：金田絵美
お申し込みはこちらまで
http://www.happiness-yoga.com/
TEL：03-5942-7080
火～金 9:30〜15:00 / 17:00〜21:00
土・日 9:30〜17:00 に受付中
【クラス内容】
運動量の目安★★★☆☆
運動量(ポーズ数・ポーズのキープ時間)とリラクゼーション効果(呼吸法、瞑想)のバランスが良く、カラダとココロを整えるスタンダードなレッスン。
ポーズは呼吸に合わせて丁寧に行い、初心者～経験者まで、効果的に進められます。
肩こりや腰痛、冷え性・生理痛が改善され、ウエストや脚、お尻の引締めにも効果があります。
3ヶ月ごとにプログラムを変更しますので飽きることなく取り組めます。
● 交通
JR中央線・総武線・地下鉄東西線「中野駅(北口改札)」より徒歩5分。
※1階が「美容室Ash」のビルの6階です
● 住所
東京都中野区新井2-1-19 パックマートビル6階
● 定休
毎週月曜定休、年末年始休暇、祝日は短縮営業
● 電話
03-5942-7080
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ヨガ・ベーシック＠ハピネスヨガ（中野）
ヨガ・ベーシック＠ハピネスヨガ（中野）
2019年1月11日 11:30 AM - 12:30 PM
ハピネスヨガ 中野スタジオ
担当講師：金田絵美
お申し込みはこちらまで
http://www.happiness-yoga.com/
TEL：03-5942-7080
火～金 9:30〜15:00 / 17:00〜21:00
土・日 9:30〜17:00 に受付中
【クラス内容】
運動量の目安★★★☆☆
運動量(ポーズ数・ポーズのキープ時間)とリラクゼーション効果(呼吸法、瞑想)のバランスが良く、カラダとココロを整えるスタンダードなレッスン。
ポーズは呼吸に合わせて丁寧に行い、初心者～経験者まで、効果的に進められます。
肩こりや腰痛、冷え性・生理痛が改善され、ウエストや脚、お尻の引締めにも効果があります。
3ヶ月ごとにプログラムを変更しますので飽きることなく取り組めます。
● 交通
JR中央線・総武線・地下鉄東西線「中野駅(北口改札)」より徒歩5分。
※1階が「美容室Ash」のビルの6階です
● 住所
東京都中野区新井2-1-19 パックマートビル6階
● 定休
毎週月曜定休、年末年始休暇、祝日は短縮営業
● 電話
03-5942-7080
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マインドフルネスヨガ
マインドフルネスヨガ
2019年1月12日 2:30 PM - 4:30 PM
綿本ヨーガスタジオ, 日本、〒104-0031 東京都中央区京橋３丁目３−１３ 平和ビル三号館
担当講師：金田絵美
お申し込みはこちらまで
https://yoga.jp/
電話：03-3516-1196 E-MAIL：info@yoga.jp
【クラス内容】
マインドフルネスは「今、ここ」に100%注意を向け、心と身体で起こっていることをありのまま観察する「気づき」のトレーニングです。
このクラスでは、基本的なヨガのポーズを丁寧に行いながら、ポーズや呼吸の身体感覚を注意深く観察していきます。
瞬間瞬間、身体を観察し続けることで、自覚力（アウェアネス）が高まります。
自分の内側で起こっていることに気づく力（アウェアネス）が高まると平常心や自制心、感情調整能力（EQ）が育まれていきます。
また自分自身が感じていることを評価や判断を入れず受け容れる心のあり方のトレーニングでもあるので、自分に対する思いやりや共感力も深まっていきます。
ポーズの取り方、呼吸、意識の向け方など丁寧に誘導しますので、ヨガが初めての方や瞑想が苦手と思われている方も安心してご参加頂けます。
住所 東京都中央区京橋3-3-13 平和ビル3F
定休日 なし
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マインドフルネスヨガ＠綿本ヨーガスタジオ
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アロマヨガ＠マリカ（西荻窪）
アロマヨガ＠マリカ（西荻窪）
2019年1月13日 10:00 AM - 11:00 AM
西荻窪
担当講師：金田絵美
お申し込みはこちらまで
https://www.mallika-yoga.com/
電話 ０７０－５０１９－９４３４
メール info@mallika-yoga.com
【クラス内容】
アロマヨガ 運動量●●〇〇〇
アロマの心地よい香りの中、五感を大切に心と体の調和をとっていきます。おひとりおひとりに合わせながら筋力や柔軟性を少しずつ高めていきます。身体の健やかさを保っていきた方におすすめのクラスです。
住所 杉並区西荻北２－１１－１０ 城西ビル３F
西荻窪駅北口徒歩２分
定休日 月曜日
営業時間 ９：３０～２２：００ （ドアオープン １５分前）
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陰ヨガ（マインドフルネス）＠マリカ
陰ヨガ（マインドフルネス）＠マリカ
2019年1月13日 11:30 AM - 12:30 PM
西荻窪
担当講師：金田絵美
お申し込みはこちらまで
https://www.mallika-yoga.com/
電話 ０７０－５０１９－９４３４
メール info@mallika-yoga.com
【クラス内容】
陰ヨガ（マインドフルネス）運動量●●◯◯◯
身体の中の深い部分、結合組織（筋膜、じん帯、腱など）と呼ばれる場所を意識しながら、重力に委ねて変化を待ち、身体の深部の感覚や心の動きを見守っていき、時間をかけながら陰のエネルギーを養う静的なヨガです。落ち着きや身体の柔軟性の向上、深い部分が整ったりという嬉しい効果があります。。
住所 杉並区西荻北２－１１－１０ 城西ビル３F
西荻窪駅北口徒歩２分
定休日 月曜日
営業時間 ９：３０～２２：００ （ドアオープン １５分前）
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オフィスヨガ＠JPヒズメール（足立郵便局内）
オフィスヨガ＠JPヒズメール（足立郵便局内）
2019年1月14日 5:30 PM - 6:30 PM
担当講師：金田絵美
契約企業さまの社員のみの参加となるため一般の方はご参加になれません。
【クラス内容】運動量の目安★★★☆☆
オフィス朝ヨガマットを使用した運動量(ポーズ数・ポーズのキープ時間)とリラクゼーション効果(呼吸法、瞑想)のバランスが良く、カラダとココロを整えるスタンダードなレッスン。ポーズは呼吸に合わせて丁寧に行い、初心者～経験者まで、効果的に進められます。肩こりや腰痛などの体の不調のみならず、集中力を高め、仕事のパフォーマンスの向上にも効果的です。
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オフィスヨガ＠フェイスブック（六本木）
オフィスヨガ＠フェイスブック（六本木）
2019年1月15日 8:00 AM - 9:30 AM
六本木, 日本、〒106-0032 東京都港区六本木
担当講師：金田絵美
契約企業さまの社員のみの参加となるため
一般の方はご参加になれません。
【クラス内容】
運動量の目安★★★☆☆
オフィス朝ヨガ
マットを使用した
運動量(ポーズ数・ポーズのキープ時間)とリラクゼーション効果(呼吸法、瞑想)のバランスが良く、カラダとココロを整えるスタンダードなレッスン。
ポーズは呼吸に合わせて丁寧に行い、初心者～経験者まで、効果的に進められます。
肩こりや腰痛などの体の不調のみならず、集中力を高め、仕事のパフォーマンスの向上にも効果的です。
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ストレッチヨガ＠ハピネスヨガ（荻窪）
ストレッチヨガ＠ハピネスヨガ（荻窪）
2019年1月15日 1:30 PM - 2:30 PM
ハピネス・ヨガ 荻窪スタジオ, 日本、〒167-0043 東京都杉並区上荻１丁目１５ 上荻１丁目１５−４ オギタビル2階
担当講師：金田絵美
お申し込みはこちらまで
http://www.happiness-yoga.com/
tel：03-5335-7380
火～金 9:30〜15:00 / 17:00〜21:00
土・日 9:30〜17:00 に受付中
【クラス内容】
ストレッチヨガ/マタニティヨガ運動量の目安★★☆☆☆
深い呼吸で自律神経系を整え、硬くなっている関節や筋肉を丁寧にストレッチしながら血流をよくします。
ホーズは緊張とリラックスを繰り返すことで、筋力・体力をつけながら、心身のリラックスや調和を図ります。
ホルモンバランスや免疫力の向上、アンチエイジングに効果があります。
● 交通
JR中央線・総武線「荻窪駅(西口改札)」より徒歩1分(西友荻窪店駐輪場より徒歩1分)
※1階が「大戸屋」のビルの2階です
● 住所
東京都杉並区上荻1-15-4 オギタビル2階
● 定休
毎週月曜定休、年末年始休暇、祝日は短縮営業
● 電話
03-5335-7380
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ヨガ・ベーシック＠ハピネスヨガ（中野）
ヨガ・ベーシック＠ハピネスヨガ（中野）
2019年1月18日 10:00 AM - 11:00 AM
ハピネスヨガ 中野スタジオ
担当講師：金田絵美
お申し込みはこちらまで
http://www.happiness-yoga.com/
TEL：03-5942-7080
火～金 9:30〜15:00 / 17:00〜21:00
土・日 9:30〜17:00 に受付中
【クラス内容】
運動量の目安★★★☆☆
運動量(ポーズ数・ポーズのキープ時間)とリラクゼーション効果(呼吸法、瞑想)のバランスが良く、カラダとココロを整えるスタンダードなレッスン。
ポーズは呼吸に合わせて丁寧に行い、初心者～経験者まで、効果的に進められます。
肩こりや腰痛、冷え性・生理痛が改善され、ウエストや脚、お尻の引締めにも効果があります。
3ヶ月ごとにプログラムを変更しますので飽きることなく取り組めます。
● 交通
JR中央線・総武線・地下鉄東西線「中野駅(北口改札)」より徒歩5分。
※1階が「美容室Ash」のビルの6階です
● 住所
東京都中野区新井2-1-19 パックマートビル6階
● 定休
毎週月曜定休、年末年始休暇、祝日は短縮営業
● 電話
03-5942-7080
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ヨガ・ベーシック＠ハピネスヨガ（中野）
ヨガ・ベーシック＠ハピネスヨガ（中野）
2019年1月18日 11:30 AM - 12:30 PM
ハピネスヨガ 中野スタジオ
担当講師：金田絵美
お申し込みはこちらまで
http://www.happiness-yoga.com/
TEL：03-5942-7080
火～金 9:30〜15:00 / 17:00〜21:00
土・日 9:30〜17:00 に受付中
【クラス内容】
運動量の目安★★★☆☆
運動量(ポーズ数・ポーズのキープ時間)とリラクゼーション効果(呼吸法、瞑想)のバランスが良く、カラダとココロを整えるスタンダードなレッスン。
ポーズは呼吸に合わせて丁寧に行い、初心者～経験者まで、効果的に進められます。
肩こりや腰痛、冷え性・生理痛が改善され、ウエストや脚、お尻の引締めにも効果があります。
3ヶ月ごとにプログラムを変更しますので飽きることなく取り組めます。
● 交通
JR中央線・総武線・地下鉄東西線「中野駅(北口改札)」より徒歩5分。
※1階が「美容室Ash」のビルの6階です
● 住所
東京都中野区新井2-1-19 パックマートビル6階
● 定休
毎週月曜定休、年末年始休暇、祝日は短縮営業
● 電話
03-5942-7080
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マインドフルネスヨガ
マインドフルネスヨガ
2019年1月19日 2:30 PM - 4:30 PM
綿本ヨーガスタジオ, 日本、〒104-0031 東京都中央区京橋３丁目３−１３ 平和ビル三号館
担当講師：金田絵美
お申し込みはこちらまで
https://yoga.jp/
電話：03-3516-1196 E-MAIL：info@yoga.jp
【クラス内容】
マインドフルネスは「今、ここ」に100%注意を向け、心と身体で起こっていることをありのまま観察する「気づき」のトレーニングです。
このクラスでは、基本的なヨガのポーズを丁寧に行いながら、ポーズや呼吸の身体感覚を注意深く観察していきます。
瞬間瞬間、身体を観察し続けることで、自覚力（アウェアネス）が高まります。
自分の内側で起こっていることに気づく力（アウェアネス）が高まると平常心や自制心、感情調整能力（EQ）が育まれていきます。
また自分自身が感じていることを評価や判断を入れず受け容れる心のあり方のトレーニングでもあるので、自分に対する思いやりや共感力も深まっていきます。
ポーズの取り方、呼吸、意識の向け方など丁寧に誘導しますので、ヨガが初めての方や瞑想が苦手と思われている方も安心してご参加頂けます。
住所 東京都中央区京橋3-3-13 平和ビル3F
定休日 なし
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マインドフルネスヨガ＠綿本ヨーガスタジオ
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アロマヨガ＠マリカ（西荻窪）
アロマヨガ＠マリカ（西荻窪）
2019年1月20日 10:00 AM - 11:00 AM
西荻窪
担当講師：金田絵美
お申し込みはこちらまで
https://www.mallika-yoga.com/
電話 ０７０－５０１９－９４３４
メール info@mallika-yoga.com
【クラス内容】
アロマヨガ 運動量●●〇〇〇
アロマの心地よい香りの中、五感を大切に心と体の調和をとっていきます。おひとりおひとりに合わせながら筋力や柔軟性を少しずつ高めていきます。身体の健やかさを保っていきた方におすすめのクラスです。
住所 杉並区西荻北２－１１－１０ 城西ビル３F
西荻窪駅北口徒歩２分
定休日 月曜日
営業時間 ９：３０～２２：００ （ドアオープン １５分前）
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陰ヨガ（マインドフルネス）＠マリカ
陰ヨガ（マインドフルネス）＠マリカ
2019年1月20日 11:30 AM - 12:30 PM
西荻窪
担当講師：金田絵美
お申し込みはこちらまで
https://www.mallika-yoga.com/
電話 ０７０－５０１９－９４３４
メール info@mallika-yoga.com
【クラス内容】
陰ヨガ（マインドフルネス）運動量●●◯◯◯
身体の中の深い部分、結合組織（筋膜、じん帯、腱など）と呼ばれる場所を意識しながら、重力に委ねて変化を待ち、身体の深部の感覚や心の動きを見守っていき、時間をかけながら陰のエネルギーを養う静的なヨガです。落ち着きや身体の柔軟性の向上、深い部分が整ったりという嬉しい効果があります。。
住所 杉並区西荻北２－１１－１０ 城西ビル３F
西荻窪駅北口徒歩２分
定休日 月曜日
営業時間 ９：３０～２２：００ （ドアオープン １５分前）
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オフィスヨガ＠JPヒズメール（足立郵便局内）
オフィスヨガ＠JPヒズメール（足立郵便局内）
2019年1月21日 5:30 PM - 6:30 PM
担当講師：金田絵美
契約企業さまの社員のみの参加となるため一般の方はご参加になれません。
【クラス内容】運動量の目安★★★☆☆
オフィス朝ヨガマットを使用した運動量(ポーズ数・ポーズのキープ時間)とリラクゼーション効果(呼吸法、瞑想)のバランスが良く、カラダとココロを整えるスタンダードなレッスン。ポーズは呼吸に合わせて丁寧に行い、初心者～経験者まで、効果的に進められます。肩こりや腰痛などの体の不調のみならず、集中力を高め、仕事のパフォーマンスの向上にも効果的です。
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オフィスヨガ＠フェイスブック（六本木）
オフィスヨガ＠フェイスブック（六本木）
2019年1月22日 8:00 AM - 9:30 AM
六本木, 日本、〒106-0032 東京都港区六本木
担当講師：金田絵美
契約企業さまの社員のみの参加となるため
一般の方はご参加になれません。
【クラス内容】
運動量の目安★★★☆☆
オフィス朝ヨガ
マットを使用した
運動量(ポーズ数・ポーズのキープ時間)とリラクゼーション効果(呼吸法、瞑想)のバランスが良く、カラダとココロを整えるスタンダードなレッスン。
ポーズは呼吸に合わせて丁寧に行い、初心者～経験者まで、効果的に進められます。
肩こりや腰痛などの体の不調のみならず、集中力を高め、仕事のパフォーマンスの向上にも効果的です。
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ストレッチヨガ＠ハピネスヨガ（荻窪）
ストレッチヨガ＠ハピネスヨガ（荻窪）
2019年1月22日 1:30 PM - 2:30 PM
ハピネス・ヨガ 荻窪スタジオ, 日本、〒167-0043 東京都杉並区上荻１丁目１５ 上荻１丁目１５−４ オギタビル2階
担当講師：金田絵美
お申し込みはこちらまで
http://www.happiness-yoga.com/
tel：03-5335-7380
火～金 9:30〜15:00 / 17:00〜21:00
土・日 9:30〜17:00 に受付中
【クラス内容】
ストレッチヨガ/マタニティヨガ運動量の目安★★☆☆☆
深い呼吸で自律神経系を整え、硬くなっている関節や筋肉を丁寧にストレッチしながら血流をよくします。
ホーズは緊張とリラックスを繰り返すことで、筋力・体力をつけながら、心身のリラックスや調和を図ります。
ホルモンバランスや免疫力の向上、アンチエイジングに効果があります。
● 交通
JR中央線・総武線「荻窪駅(西口改札)」より徒歩1分(西友荻窪店駐輪場より徒歩1分)
※1階が「大戸屋」のビルの2階です
● 住所
東京都杉並区上荻1-15-4 オギタビル2階
● 定休
毎週月曜定休、年末年始休暇、祝日は短縮営業
● 電話
03-5335-7380
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ヨガ・ベーシック＠ハピネスヨガ（中野）
ヨガ・ベーシック＠ハピネスヨガ（中野）
2019年1月25日 10:00 AM - 11:00 AM
ハピネスヨガ 中野スタジオ
担当講師：金田絵美
お申し込みはこちらまで
http://www.happiness-yoga.com/
TEL：03-5942-7080
火～金 9:30〜15:00 / 17:00〜21:00
土・日 9:30〜17:00 に受付中
【クラス内容】
運動量の目安★★★☆☆
運動量(ポーズ数・ポーズのキープ時間)とリラクゼーション効果(呼吸法、瞑想)のバランスが良く、カラダとココロを整えるスタンダードなレッスン。
ポーズは呼吸に合わせて丁寧に行い、初心者～経験者まで、効果的に進められます。
肩こりや腰痛、冷え性・生理痛が改善され、ウエストや脚、お尻の引締めにも効果があります。
3ヶ月ごとにプログラムを変更しますので飽きることなく取り組めます。
● 交通
JR中央線・総武線・地下鉄東西線「中野駅(北口改札)」より徒歩5分。
※1階が「美容室Ash」のビルの6階です
● 住所
東京都中野区新井2-1-19 パックマートビル6階
● 定休
毎週月曜定休、年末年始休暇、祝日は短縮営業
● 電話
03-5942-7080
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ヨガ・ベーシック＠ハピネスヨガ（中野）
ヨガ・ベーシック＠ハピネスヨガ（中野）
2019年1月25日 11:30 AM - 12:30 PM
ハピネスヨガ 中野スタジオ
担当講師：金田絵美
お申し込みはこちらまで
http://www.happiness-yoga.com/
TEL：03-5942-7080
火～金 9:30〜15:00 / 17:00〜21:00
土・日 9:30〜17:00 に受付中
【クラス内容】
運動量の目安★★★☆☆
運動量(ポーズ数・ポーズのキープ時間)とリラクゼーション効果(呼吸法、瞑想)のバランスが良く、カラダとココロを整えるスタンダードなレッスン。
ポーズは呼吸に合わせて丁寧に行い、初心者～経験者まで、効果的に進められます。
肩こりや腰痛、冷え性・生理痛が改善され、ウエストや脚、お尻の引締めにも効果があります。
3ヶ月ごとにプログラムを変更しますので飽きることなく取り組めます。
● 交通
JR中央線・総武線・地下鉄東西線「中野駅(北口改札)」より徒歩5分。
※1階が「美容室Ash」のビルの6階です
● 住所
東京都中野区新井2-1-19 パックマートビル6階
● 定休
毎週月曜定休、年末年始休暇、祝日は短縮営業
● 電話
03-5942-7080
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マインドフルネスヨガ
マインドフルネスヨガ
2019年1月26日 2:30 PM - 4:30 PM
綿本ヨーガスタジオ, 日本、〒104-0031 東京都中央区京橋３丁目３−１３ 平和ビル三号館
担当講師：金田絵美
お申し込みはこちらまで
https://yoga.jp/
電話：03-3516-1196 E-MAIL：info@yoga.jp
【クラス内容】
マインドフルネスは「今、ここ」に100%注意を向け、心と身体で起こっていることをありのまま観察する「気づき」のトレーニングです。
このクラスでは、基本的なヨガのポーズを丁寧に行いながら、ポーズや呼吸の身体感覚を注意深く観察していきます。
瞬間瞬間、身体を観察し続けることで、自覚力（アウェアネス）が高まります。
自分の内側で起こっていることに気づく力（アウェアネス）が高まると平常心や自制心、感情調整能力（EQ）が育まれていきます。
また自分自身が感じていることを評価や判断を入れず受け容れる心のあり方のトレーニングでもあるので、自分に対する思いやりや共感力も深まっていきます。
ポーズの取り方、呼吸、意識の向け方など丁寧に誘導しますので、ヨガが初めての方や瞑想が苦手と思われている方も安心してご参加頂けます。
住所 東京都中央区京橋3-3-13 平和ビル3F
定休日 なし
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マインドフルネスヨガ＠綿本ヨーガスタジオ
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アロマヨガ＠マリカ（西荻窪）
アロマヨガ＠マリカ（西荻窪）
2019年1月27日 10:00 AM - 11:00 AM
西荻窪
担当講師：金田絵美
お申し込みはこちらまで
https://www.mallika-yoga.com/
電話 ０７０－５０１９－９４３４
メール info@mallika-yoga.com
【クラス内容】
アロマヨガ 運動量●●〇〇〇
アロマの心地よい香りの中、五感を大切に心と体の調和をとっていきます。おひとりおひとりに合わせながら筋力や柔軟性を少しずつ高めていきます。身体の健やかさを保っていきた方におすすめのクラスです。
住所 杉並区西荻北２－１１－１０ 城西ビル３F
西荻窪駅北口徒歩２分
定休日 月曜日
営業時間 ９：３０～２２：００ （ドアオープン １５分前）
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陰ヨガ（マインドフルネス）＠マリカ
陰ヨガ（マインドフルネス）＠マリカ
2019年1月27日 11:30 AM - 12:30 PM
西荻窪
担当講師：金田絵美
お申し込みはこちらまで
https://www.mallika-yoga.com/
電話 ０７０－５０１９－９４３４
メール info@mallika-yoga.com
【クラス内容】
陰ヨガ（マインドフルネス）運動量●●◯◯◯
身体の中の深い部分、結合組織（筋膜、じん帯、腱など）と呼ばれる場所を意識しながら、重力に委ねて変化を待ち、身体の深部の感覚や心の動きを見守っていき、時間をかけながら陰のエネルギーを養う静的なヨガです。落ち着きや身体の柔軟性の向上、深い部分が整ったりという嬉しい効果があります。。
住所 杉並区西荻北２－１１－１０ 城西ビル３F
西荻窪駅北口徒歩２分
定休日 月曜日
営業時間 ９：３０～２２：００ （ドアオープン １５分前）
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オフィスヨガ＠JPヒズメール（足立郵便局内）
オフィスヨガ＠JPヒズメール（足立郵便局内）
2019年1月28日 5:30 PM - 6:30 PM
担当講師：金田絵美
契約企業さまの社員のみの参加となるため一般の方はご参加になれません。
【クラス内容】運動量の目安★★★☆☆
オフィス朝ヨガマットを使用した運動量(ポーズ数・ポーズのキープ時間)とリラクゼーション効果(呼吸法、瞑想)のバランスが良く、カラダとココロを整えるスタンダードなレッスン。ポーズは呼吸に合わせて丁寧に行い、初心者～経験者まで、効果的に進められます。肩こりや腰痛などの体の不調のみならず、集中力を高め、仕事のパフォーマンスの向上にも効果的です。
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オフィスヨガ＠フェイスブック（六本木）
オフィスヨガ＠フェイスブック（六本木）
2019年1月29日 8:00 AM - 9:30 AM
六本木, 日本、〒106-0032 東京都港区六本木
担当講師：金田絵美
契約企業さまの社員のみの参加となるため
一般の方はご参加になれません。
【クラス内容】
運動量の目安★★★☆☆
オフィス朝ヨガ
マットを使用した
運動量(ポーズ数・ポーズのキープ時間)とリラクゼーション効果(呼吸法、瞑想)のバランスが良く、カラダとココロを整えるスタンダードなレッスン。
ポーズは呼吸に合わせて丁寧に行い、初心者～経験者まで、効果的に進められます。
肩こりや腰痛などの体の不調のみならず、集中力を高め、仕事のパフォーマンスの向上にも効果的です。
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ストレッチヨガ＠ハピネスヨガ（荻窪）
ストレッチヨガ＠ハピネスヨガ（荻窪）
2019年1月29日 1:30 PM - 2:30 PM
ハピネス・ヨガ 荻窪スタジオ, 日本、〒167-0043 東京都杉並区上荻１丁目１５ 上荻１丁目１５−４ オギタビル2階
担当講師：金田絵美
お申し込みはこちらまで
http://www.happiness-yoga.com/
tel：03-5335-7380
火～金 9:30〜15:00 / 17:00〜21:00
土・日 9:30〜17:00 に受付中
【クラス内容】
ストレッチヨガ/マタニティヨガ運動量の目安★★☆☆☆
深い呼吸で自律神経系を整え、硬くなっている関節や筋肉を丁寧にストレッチしながら血流をよくします。
ホーズは緊張とリラックスを繰り返すことで、筋力・体力をつけながら、心身のリラックスや調和を図ります。
ホルモンバランスや免疫力の向上、アンチエイジングに効果があります。
● 交通
JR中央線・総武線「荻窪駅(西口改札)」より徒歩1分(西友荻窪店駐輪場より徒歩1分)
※1階が「大戸屋」のビルの2階です
● 住所
東京都杉並区上荻1-15-4 オギタビル2階
● 定休
毎週月曜定休、年末年始休暇、祝日は短縮営業
● 電話
03-5335-7380
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イベント・ワークショップ
三回シリーズで深めるマインドフルネス 第３回慈悲の瞑想 開催します
★★初心者向けマインドフルネス講座★★
＠スタジオマリカ（西荻窪駅徒歩5分）
日時：10月14日（日）14:30-16:10（100分）
場所：西荻窪 スタジオマリカ
マインドフルネスの根幹を支える「慈悲の心」ついて学びながら
自己肯定とは何か、他者肯定とは何か、
そして周りと調和しながらも、自分らしく生きていく方法を学びます。
★★★ こんな方にお勧め ★★★
周りや他人の意見が気になって自分らしくふるまえない
他人の言動が気になってイライラしてしまう
相手のことを考えすぎて疲れてしまう。いい人をやめたい。
自分らしさってなんなのか、よくわからない
他人や周りに振り回さない自分軸が欲しい
これらはすべて「無意識の心の癖」に振り回されていることが原因です。
でも私たちは、考えてみるとこれまで家庭でも学校でも
感情を抑えることや、我慢することは学んでも
「心の仕組み」や「使い方」を学ぶ機会ってほとんどなかったように思いませんか？
マインドフルネスで、心の仕組みを学んでゆくと、
自分の心との付き合い方がわかってきます。
そして、自分の心と上手に付き合えるようになると、
他人の心とも上手に付き合えるようになり、
人間関係が変わってきます。
マインドフルネスで、心の仕組みを学んで、
質の良い人間関係を築く練習を一緒にしませんか？
◆講座内容◆
本講座では、マインドフルネスのポイントをわかりやすく解説し
「知識」だけでなく、実際に「体験・体感」していただくことを大切にしています。
座学の後、簡単なヨガで体を動かし、体と心をゆるめてから
「慈悲の瞑想」「静座マインドフルネス瞑想」を行い、
最後はシンギングボウルの音浴で脳の奥を休めてゆきます。
Ｑ.慈悲の瞑想ってどんなことするの？
心理学者のアドラーは「人間の悩みは全て対人関係の悩みである」と言っています。
質の良い人間関係を持っていることは、
幸せな人生を送る鍵と言っても過言ではありません。
そのためには心の仕組みを理解して
「慈・悲・喜・捨」の四つの心を育むこと。
この４つの心について、座学で理解を深めてから、
実際に、講師の誘導の下に、心の中で「慈悲の文言」を唱えてゆきます。
心の仕組みを学び、自分の心と上手に付き合えるようになると、
他人の心とも上手に付き合えるようになり、人間関係が変わってきます。
自分も他人も肯定しながら、自分らしく生きていくための瞑想法です。
＊＊＊
マインドフルネスは技術なんです。
技術であるということは、
誰でも訓練をすれば、身に着けられるということ。
でも正しいやり方で行わないと、
なかなか効果が実感できず、挫折してしまいがち。
だから、一度、正しいやり方を学んでみませんか？
＊＊詳細＆お申し込み＊＊
■日時 ２０１8年10月14日（日） 14：3０〜16：10(100分)
■場所 西荻窪スタジオマリカ
■料金 3,5００円 ※資料付き
お申し込みは下記まで
ご予約はこちら（サティガーデンにて受付）
★★ハピネスイーティング講座★★
担当講師：須田このみ
詳細＆お申込はハピネスイーティング公式HPにて
ヨガクラス
綿本ヨーガスタジオ（銀座）
毎週土曜日
※祝日やその他休みの場合もあるので、カレンダーをご確認ください
14:30-16:00 マインドフルネスヨガ
（金田絵美）
クラス詳細＆スタジオ情報はこちら
ご予約・お問合わせはこちら
スタジオケムス（渋谷・明治神宮前）
毎週金曜日
※祝日やその他休みの場合もあるので、カレンダーをご確認ください
7:00－8:00 マインドフルネスヨガ
（金田絵美）
8:15-9:15 代謝アップYOGA
（須田このみ）
クラス詳細＆場所はこちら
ご予約はこちら（サティガーデンにて受付）
—————————————-
yoga+rusiedutton mallika（西荻窪）
毎週日曜日
※祝日やその他休みの場合もあるので、カレンダーをご確認ください
10:00-11:00 アロマヨガ
11:30-12:40 陰ヨガ（マインドフルネス）
（金田絵美）
クラス詳細＆場所はこちら
ご予約はこちら（mallikaにて受付）
—————————————-
ハピネス・ヨガ（荻窪/中野）
＠荻窪スタジオ
毎週火曜日
※祝日やその他休みの場合もあるので、カレンダーをご確認ください
13:30～14:30 ストレッチヨガ
（金田絵美）
＠中野スタジオ
毎週金曜日
※祝日やその他休みの場合もあるので、カレンダーをご確認ください
10:00～11:00 ヨガベーシック
11:30～12:30 ヨガベーシック
（金田絵美）
クラス詳細＆場所はこちら
ご予約はこちら（ハピネスヨガにて受付）
—————————————-
