４月から日本ヨーガ瞑想協会　綿本ヨーガスタジオにて
マインドフルネスヨガのクラスを担当させて頂くことになりました。

◆スケジュール◆
２０１８年４月７日より開始
毎週土曜日１４：３０～１６：００（９０分）

マインドフルネスヨガ
マインドフルネスは「今、ここ」に100%注意を向け、心と身体で起こっていることをありのまま観察する「気づき」のトレーニングです。
このクラスでは、基本的なヨガのポーズを丁寧に行いながら、ポーズや呼吸の身体感覚を注意深く観察していきます。

瞬間瞬間、身体を観察し続けることで、自覚力（アウェアネス）が高まります。
自分の内側で起こっていることに気づく力（アウェアネス）が高まると平常心や自制心、感情調整能力（EQ）が育まれていきます。
また自分自身が感じていることを評価や判断を入れず受け容れる心のあり方のトレーニングでもあるので、自分に対する思いやりや共感力も深まっていきます。

ポーズの取り方、呼吸、意識の向け方など丁寧に誘導しますので、ヨガが初めての方や瞑想が苦手と思われている方も安心してご参加頂けます。
瞑想に興味ある方、心を落ち着けたい方はぜひご参加ください。
～綿本ヨーガスタジオホームページより～

綿本ヨーガスタジオのウェブサイトはこちら
https://yoga.jp/

◆アクセス◆
東京メトロ銀座一丁目駅、京橋駅、JR線 有楽町駅より徒歩３～7分
〒104-0031 東京都中央区京橋3-3-13 平和ビル3F
TEL：　03-3516-1196
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